想減肥的你知道嗎?肥胖居然跟胰島素有關! (上)

2019/10/17

 

胰島素我們都聽過,大部分都是與糖尿病聯繫在一起。

胰島素由胰腺分泌,是人體主要的合成代謝激素,具有調控碳水化合物、脂肪和蛋白質代謝的作用。

胰島素是一種強有力的降糖激素,即它能降低血糖水平。所以,當胰腺無法產生足夠的胰島素,或是胰島素敏感度降低,就會引發糖尿病。


的確,糖尿病的人需要關心胰島素,但是與此同時,胰島素也被稱為「脂肪生成器」——胰島素也是導致人們肥胖的重要原因之一。

當你辛辛苦苦減肥的時候,如果不關心你的胰島素,那麼你將事倍功半或者根本無法減掉那些惱人的肥肉。

不考慮胰島素的減肥都是耍流氓。肥胖被定義為代謝的疾病,所以簡單把減肥簡單的理解為少吃多動總是不全面的,也很難減肥成功。

 

 

胰島素和肥胖的關係

原因是胰島素在發揮降血糖作用的同時,還會給身體帶來兩方面變化:

1.促進肌肉增長

首先,胰島素會促使葡萄糖、胺基酸和肌酸進入肌肉組織,這些都是肌肉增長必不可少的營養物質;其次,胰島素可以促進蛋白質合成,防止肌肉分解;最後,胰島素可以舒張血管,增強血流量,將更多的營養物質輸送到到肌肉中。

肌肉含量越高,新陳代謝越快,熱量消耗越多,這無疑對減肥具有很大的幫助;

2. 促進脂肪堆積

作為一種合成代謝激素,胰島素不僅有助於肌肉增長,還會促進脂肪堆積,阻礙身體內的脂肪燃燒。

 

減肥,必須提升胰島素敏感度

胰島素敏感度,指的是身體對於血糖變化的反應程度,即當血糖猛增或者驟降時,胰島素分泌的速度。

當血糖迅速升高時,胰島素會在短時間大量分泌,長此以往,胰島β細胞就會過早衰老,無法有效的有分泌足量的胰島素,導致體內組織對胰島素不敏感。

我們還聽過另一個詞——「胰島素抵抗」,就是指胰島素作用的靶器官對胰島素不敏感。

從體內代謝情況來講,很多肥胖者都存在胰島素抵抗的問題——胰腺想要降血糖,就必須分泌更多的胰島素。這些過剩的胰島素會向身體發出訊號,將糖儲存為脂肪。

胰島素和其他代謝類激素會直接影響身體代謝熱量的比例,胰島素敏感會使身體的熱量消耗大於攝入,容易保持體重。反之,胰島素不敏感,你的很多減肥行為將收效甚微。

 

 


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參考資料

1.周于殷 2009 連身款塑身衣穿出曼妙曲線

2.李玉婷 2005 既私密又公開的柔順身體-女性穿著胸罩的教導實踐

3.趙景雲 2005 供謀或抵抗?瘦身女性身體的主體性與客體性

資料來源:每日頭條

LOLINYA蘿琳亞


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