賈靜雯勤運動 體重不變卻更顯成效

2019/07/04

如何讓自己保持最佳狀態,維持青春不老?我們試著從賈靜雯身上尋找答案,除了天生麗質這種不可抗拒的幸運外,勤保養、勤運動、作息正常、健康養身的飲食習慣…,千篇一律老生常談的原則通通缺一不可。

 

賈靜雯建議女孩們,「不要偷懶,要讓自己動起來。」

 

提到運動,賈靜雯一開始也不是為了瘦身減肥,而是看到身邊朋友都很熱衷於健身,因此也跟著去上NTC、皮拉提斯、跑步,還規劃去上空中瑜珈。

她笑說:「運動這件事很需要朋友的鼓勵才有動力,運動的堅持本來就不易,女生都很容易懶在家裡,這是訓練自己學會不輕易放棄很好的方法。」雖然運動7個月,體重機上的數字沒有變化,但體脂從28降到20,身體曲線慢慢出現,加上流汗完,隔天精神和狀態都會很好,上妝也更服貼,讓她更想堅持下去。

賈靜雯現在有空會跑步30分鐘,就算出國工作也會帶著球鞋把握時間運動;平時睡前做做伸展運動,或跟著手機裡的NTC APP訓練,看電視時順手拿個水瓶練一下手臂,她笑說:「現在目標是想要練出翹臀,希望臀部線條更好一點。」

 

因為運動以及教練的督促,也讓賈靜雯更注重飲食,「我喜歡吃炸的,但現在能不碰就不碰。三餐一定要吃白飯,我認為想減肥,不應該控制主餐,主食要吃,份量要對,才能加速身體的代謝循環,但不能光吃不動喔,前提是要運動。」教練還教她,跑步前不能餓肚子,也不要吃太飽,可以吃半顆蘋果,跑完之後喝點高熱量的東西,像是優酪乳或阿華田。

平時有空盡量自己做菜,以清燙、少油、健康為主;當然還是會吃點零食放縱一下,尤其是女兒梧桐妹吵著吃的時候,她的原則是,「不要太嚴格,但能控制就控制。」此外,賈靜雯會煮紅棗黑糖水,「把紅棗切開,裡面的籽去掉,加入黑糖煮開,平時帶著喝,但不要多喝避免上火。」

 

 

 

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參考資料

1.周于殷 2009 連身款塑身衣穿出曼妙曲線

2.李玉婷 2005 既私密又公開的柔順身體-女性穿著胸罩的教導實踐

3.趙景雲 2005 供謀或抵抗?瘦身女性身體的主體性與客體性
資料來源:VOGUE

LOLINYA蘿琳亞
 


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