就算生了兩個小孩,昆凌依舊保持「少女腰」的2方法

2019/06/27

工作滿檔的昆凌,因為長時間在美國拍電影,她笑說:「美國的食物讓人很容易發胖,有時候會很想吃漢堡薯條,很難克制。回來之後,雖然沒有量體重,但自己會知道,這樣不行。」雖然已經有兩個小孩,但最近昆凌露出結實腰線,令人驚艷根本就是少女!

 

該如何瘦小腹、保持「少女腰」?昆凌對於自己的瘦身成果頗為自豪,並分享2大秘招:

 

1.讓自己空腹久一點
對於飲食沒有特別挑剔的昆凌,認為想要維持好身材,最好的方式就是避免吃「炸物」,並透露喜歡空腹久一點再吃下一餐,讓腸胃休息,但每一餐都有吃飽,不會讓自己處於飢餓狀態,因為肚子餓就會容易心情不好,且沒力氣運動健身。

 

2.隨時隨地都可以訓練的「登山式」
當媽媽後,昆凌明顯感受到時間不夠用,因為工作很忙碌,想要兼顧家庭與小孩,就要先把自己的身體照顧好,健身也會選擇隨時隨地都能做的運動,「我比較少上健身房,因為我很少做重量訓練,我喜歡自己做核心訓練,像是登山式,就是很快可以練出人魚線的動作。」

 

登山式教學:

Step1雙手放在肩膀正下方
Step2手肘微彎 保持彈性
Step3肩胛骨往下 內收下壓
Step4兩腳腳尖點地 呈棒式的預備姿
Step5把你的腳尖點地再收回 腳尖點地收回
Step6如果要加強你的強度可以加快速度 腹部核心持續的收緊

 

 

 

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參考資料

1.周于殷 2009 連身款塑身衣穿出曼妙曲線

2.李玉婷 2005 既私密又公開的柔順身體-女性穿著胸罩的教導實踐

3.趙景雲 2005 供謀或抵抗?瘦身女性身體的主體性與客體性
資料來源:VOGUE

LOLINYA蘿琳亞
 


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